Huid, haar en nagels

Voedingsadvies voor de uiterlijke verzorging

Wie wil geen gezond haar, een gave huid en stevige nagels? Niet iedereen heeft dit van nature. Een aantal voedingsmaatregelen en voedingssupplementen kan een bijdrage leveren aan de uiterlijke verzorging.

Een gave huid

Bij huidklachten is het nuttig om zowel de weerstand te versterken, als de conditie van het darmslijmvlies te optimaliseren. Dat klinkt misschien vreemd, maar het immuunsysteem van de huid en de slijmvliezen, in o.a. de darm, zijn nauw met elkaar verbonden. Daardoor kan een reactie op een plaats in het lichaam (bijvoorbeeld een voedselallergie) leiden tot een huidprobleem op een andere plaats (eczeem).

Voldoende rust en ontspanning, een gezonde leefwijze, volwaardige voeding eventueel aangevuld met een breed samengesteld multi-vitaminen/mineralencomplex, kunnen een bijdrage leveren aan een goede weerstand.

Een gezonde darmflora en de juiste vetten in de voeding kunnen bijdragen aan het goed functioneren van het darmslijmvlies. U kunt de goede lichaamseigen bacteriën in de darmen aanvullen met een zogeheten probioticapreparaat. Hierbij is de kwaliteit van zo'n preparaat van groot belang. De bacteriën in een preparaat dienen lichaamseigen en levensvatbaar te zijn om daadwerkelijk een positieve bijdrage te kunnen leveren.

De vetten in onze voeding kunnen, indien er gekozen wordt voor de juiste vetten, ook een positieve bijdrage leveren bij diversen huidproblemen zoals bijvoorbeeld acne en eczeem.

Meer informatie?Voor meer informatie en uitgebreider advies over huid, haar of nagelaandoeningen en het gebruik van voedingssupplementen, kunt u terecht bij Zuiver in huid, voeten en gezondheid.Over het algemeen nemen wij namelijk te weinig gezonde (onverzadigde) vetten tot ons, in tegenstelling tot een overmaat aan de slechte (verzadigde) vetten. Minder gebruik van verzadigde vetten (bijvoorbeeld dierlijke vetten) zoals uit vlees, melk en kaas en meer gebruik van de goede (onverzadigde) vetten zoals uit koudgebruikte, koudgeperste plantaardige olie, is daarom bij alle huidproblemen aan te bevelen.

Bij ernstigere huidproblemen kan extra inname van het plantaardige omega-6 vetzuur (GLA) een oplossing bieden. Deze stof GLA wordt gewonnen uit teunisbloemolie of uit borageolie (uit bernagiezaad) en kan veilig langdurig worden ingezet. Een dosering van 300-600mg GLA per dag wordt gezien als effectief.

Zelfs bij hele kleine kinderen, bij wie de relatie tussen darmen en huiduitslag goed merkbaar is, kan men speciaal aangepaste doseringen GLA en probiotica veilig inzetten. Een combinatie van darmkrampjes en huiduitslag bij kleine kinderen komt vaak voor, omdat het darmslijmvlies van jonge kinderen nog niet volgroeid is. De natuurlijke bescherming vanuit de darm is dus nog niet optimaal en geeft in veel gevallen huidproblemen.

Haar en nagels

Een slechte kwaliteit van haar en nagels kan tal van oorzaken hebben, zoals een afwijkend eetpatroon, ondervoeding of ziekte. Ook kunnen infecties of ontstekingsreacties in de huid (zoals eczeem en psoriasis) de groei van nagels of haren verstoren.

De stevigheid van haren en nagels wordt voor een groot deel bepaald door bepaalde eiwitten (zwavelhoudende aminozuren), vooral cysteine. Een tekort aan deze aminozuren kan ontstaan bij een eenzijdig voedingspatroon die niet voldoende eiwitten (de bron van zwavelhoudende aminozuren) bevat.

MSM en biotine zijn stoffen waarvan is aangetoond dat zij zwakke nagels kunnen helpen verstevigen. Bij dun haar en/of zwakke nagels wordt daarom vaak gebruik gemaakt van supplementen die een combinatie van deze stoffen bevatten.

Ga terug ...